يسعى الجميع للحصول على جسم جذاب ووزن مثالي ، سواء الرجال أم النساء فالجسم الجذاب و الرشيق من أحد العوامل الهامة التي تساعد على عيش حياة أكثر سعادةً وهدوءاً ، كما أن الجسم الصحي يساعد على زيادة الثقة بالنفس إذ أنه يعطي منظراً جيداً للشخص ، وهو ما يساعد على تحسن الحالة النفيسة للشخص وزيادة ثقته بنفسه.
الحصول على جسم جذاب ورشيق يحتاج إلى صبر وعزيمة قوية إذ أنه ليس بالأمرالسهل على الإطلاق ، فأنت تحتاج إلى مثابرة وإصرار على الوصول لأهدافك ، كما أنه يحتاج إلى إنتظام في ممارسة الرياضة ، والإهتمام بتناول الطعام الصحي ، والإعتماد على أنظمة غذائية صحية.
تناول الأطعمة الصحية
إن أحد أهم الضروريات للحصول على وزن صحي ورشيق هو الإهتمام بتناول الطعام الصحي ، والإعتماد على نظام غذائي جيد يوفر للجسم إحتياجاته من العناصر الغذائية المختلفة من معادن ، وبروتينات وعناصر أخرى ، وبشكل العام فإنه يجب التركيز على الفواكه والخضروات ؛ نظراً لما تحتويه من ألياف وعناصر غذائية هامة جداً للجسم ، وإليكم العديد من الأطعمة المفيدة جداً لجسم الإنسان ، والتي ينبغي الحرص على تناولها للوصول إلى حالة صحية جيدة.
التفاح
يحتوي التفاح على مادة البكتين والتي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي فإنه يمنع من الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يحتوي على فيتامين c، و هو مضاد للأكسدة مما يساعد على حماية خلايا الجسم ، ويمنع من إصابتها بالسرطان وأيضاً يعد التفاح مفيداً للجهاز المناعي ، مما يقلل من إحتمالية الإصابة بالأمراض المختلفة.
السبانخ
تعد السبانخ من الأطعمة التي تحتوي على فوائد جمة لجسم الإنسان ، ومن هذه الفوائد أنها تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم ؛ إذ أنها تحتوي على حمض ألفا-ليبويك والذي له دور في خفض مستوى السكر في الدم ، كما أنه يزيد من حساسية الأنسولين، ومن فوائد السبانخ الأخرى هو أنها تعمل على منع الإصابة بالعديد من الأمراض كالسرطان ومرض الربو ، وتعمل أيضاً على تعزيز صحة العظام والجهاز الهضمي.
البيض
يساعدالبيض على تحسين وظائف المخ المختلفة ،لإحتوائة على مادة الكولينالتي تساعدعلى تعزيز الخلايا المخية ،حيث أن بيضة واحدة تحتوي على ما يقارب 100 ملغ من مادة الكولين.
يقوم البيض بحمايةجسم الإنسان من بعض الأمراض الخطيرة ،مثل هشاشة العظام والنوبات القلبة وجلطات الدم،وذلك لما يحتويه من مواد مفيدة لجسم الإنسان.
يحتوي البيض على مادة الليسيثين ،والتي تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ، وتساعدعلى تقوية الدماغ وتنشيطهم ما يزيدمن حيوية الجسم ونشاطه.
ممارسة التمارين الرياضية
يعد الإنتظام على ممارسة التمارين الرياضية من العوامل الهامة جداً في الحفاظ على صحة الجسم العامة ، وبالتالي الحصول على جسم رشيق وجذاب، وتتنوع التمارين الرياضية فهناك تمارين سهلة وتمرينات شاقة ، يمكنك ممارسة أي نوع حسب حاجة جسمك ، وهذه بعض التمرينات المفيدة جداً للجسم ، والتي يمكن ممارستها في المنزل بدون الحاجة إلى أية أدوات:
· الركض في المكان
· تمارين الضغط
· القرفصاء
· تمرينات عضلات البطن مثل تمرين الطحن
· اليوغا
· نط الحبل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق