الزيادة في الوزن او السمنة واحد من الاشياء التي يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم، حيث تم اعتبر ان السمنة هي مرض و أصبحت من أمراض هذا العصر، و يحلم الكثير بتخسيس جسمه و الحصول على جسم رشيق، و لكن واحدة من الاشياء اتي تعيق حدوث ذلك هو عدم ممارسة الرياضة و تنظيم الوجبات حتى تكون أكثر صحة.
حيث انه لا يمتلك البعض منا الوقت للذهاب الىى صالة الالعاب الرياضية لممارسة الرياضة او لسنا بدريا كاملة حول ما الأكلات التي تساعد على التخسيس و ما هي الوجبات التي لا تعيق الخسيس حيث ان ممارسة الرياضة واحدة ليست كافية بل تتطلب تنظيم الوجبات و أكل الأكلات الصحية و التي يحتاجها جسمك، لذلك في أقدم لكم مجموعة من الأطعمة التي سوف تساعدك على خسارة الكثير من الوزن بدون ممارسة الكثير من الرياضة، ولكن في البداية أجعلنا نتطرق الى بعض النصائح التي سوف تساعدك في الحصول على النتيجة المطلوبة بجانب الأكل.
نصائح تساعد التخسيس
· الأبتعاد عن الأملاح حتى لا يقوم الجسم بتخزين المياه تحت الجلد مما يؤدي الى صعوبة في التخلص من الوزن الزائد.
· ممارسة الرياضة على الأقل المشي لمدة 30 دقيقة حيث يعتبر من الرياضيات الرائعة أثناء التخسيس خصوصاً لو كان هرولة.
· عدم حرمان الجسم من الأكل لمدة طويلة، لان ذلك يجعله يقوم بتخزين الدهون بدلاً من التخلص منها.
· الأبتعاد عن التوتر والقلق والذين يجعلون الجسم يفرز هرمونات تعمل على تخزين الجسم للدهون و الصعوبة في زيادة معدل الحرق.
أكلات تساعدك على تخسيس جسمك
· الماء : قد يستغرب البعض من وضع المياه من ضمن الأكلات على الرغم من انها ليست أكل او اننا نقوم بشرب الماء بشكل يومي، و لكن دائماً ما نجعل المياه هي في المقدمة حيث انها مهمة في تسريع الحرق بشكل كبير، ويجب ان تشرب أكثر من 2 لتر من المياه يومياً و يفضل ان يصل الى 4 لتر من المياه يومياً.
· البيض المسلوق : يحتوي البيض المسلوق على العناصر و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل الأوميجا 3 و 6 كما يحتوي على الكوليسترول الجيد، و يحتوي على البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة كما يساعد على بناء عضلات صافية خالية من الدهون، مما يجعل الجسم يعتمد على الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من العضلات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق