نصائح تساعد على التخسيس و زيادة معدل حرق الدهون بشكل مجنون

يعاني الكثير من المشكلة انهم مهما حاولوا من عمل رياضة و رجيم غالباً ما يواجه مشكلة الصعوبة في إيجاد النتيجة التي يرغبون بها، وذلك في الغالب يكون بسبب ان هناك شئ خطاً يقومون به يجعل من عملية التخسيس أمر صعب ان لم يكون مستحيل، مما يجعلهم يشعرون بالأحباط و الأستسلام امام الزيادة في الوزن و عدم الألتفات الى الرجيم او الرياضة مرة أخرى لانها غير مجدية.

لذلك في هذا المقال سوف أقدم لكم مجموعة من النصائح التي سوف تساعدك في إنقاص وزنك بشكل كبير كما انها سوف تزيد من معدلات حرق الدهون، و اذا اتبعت هذه النصائح مع الرياضة و الرجيم سوف تحصل على نتائج لم تتوقع ان تحصل عليها، لذلك يرجى اتباع النصائح بشكل كامل قبل الشروع في اي رجيم او رياضة.

نصائح تساعد على التخسيس و زيادة معدل الحرق

·         شرب المياه : واحدة من أكثر الأشياء التي لا يهتم بها الكثير هي شرب المياه، حيث ان شرب المياه يساعد على زيادة طاقة الجسم مما يؤدي الى استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية، كما انه يساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم و يساعد في الشعور بالشبع لمدة طويلة، لذلك يجب الأنتباه لشرب المياه بكمية كبيرة، ينصح دائماً بشرب من 2 الى 4 لتر يومياً.

·         تجنب الأملاح : حيث ان زيادة الأملاح في الطعام تساعد على زيادة معدل الصوديوم في الجسم، و الصوديوم هو العنصر المسئول عن تخزين الجسم للمياه تحت الجلد مما يساعد على زيادة الوزن ، لذلك دائماً ما ينصح بالأبتعاد عن الأملاح.

·         تجنب الوجبات السريعة : تحتوي الوجبات السريعة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية كما انها لا تجعل تشعر بالشبع، لذلك ينصح بالأبتعاد عنها لانها تسبب الكثير من المشاكل في الجسم و احتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية يؤدي الى الصعوبة في التخسيس و التخلص من الوزن الزائد.

الأبتعاد عن السكر : السكر الأبيض او كما يطلق عليه السم الأبيض واحد من أخطر الأشياء التي نتاولها يومياً لذلك في البداية يجب الأبتعاد عن السكر الأبيض، بعد الأبتعاد عن السكر الأبيض تجنب