نظام رجيم للدكتور/ ماجد زيتون لتخسيس 3 كيلو كل اسبوع بدون تعب مع مراعاة الاتى قبل البدء بالرجيم لأن النصائح دى هيكون ليها تأثير كويس اثناء الرجيم :
- اولا : - تثبيت مواعيد الاكل مهم جدا وافضل مواعيد هي ( ١٠ صباحاً و٣ ظهراً و ٩ مساءاً).
- ثانيا : ممنوع الاكل بعد الساعة 10 مساءا لأن الاكل فى المواعيد دى بيتحول لدهون .
- ثالثا : ممنوع السهر لأن معدل الحرق بالليل ضعيف جدا على عكس النهار بيبقى معدل الحرق عالى جدا .
- رابعا : شرب الماء مهم جدا وبيزود معدل الحرق وبيقلل الشهية لازم اشرب كوب ماء قبل الاكل لتقليل الشهية ولازم اشرب 2 لتر ماء يوميا ما يعدل 12 كوب ماء بحد ادنى .
- خامسا : الرياضة مهمة جدا وبترفع معدل الحرق لأرقام عالية ولازم يبقى نشاط رياضى ينشط القلب والرئتين زى المشى السريع الجرى المتوسط والبطىء السباحة قيادة الدراجات تمارين الايروبكس ورقصة الزومبا والتمارين السويدى ودول ممكن نعملها فى البيت .
- سادسا : عند الاحساس بالجوع بين الوجبات اكل الخضروات او ثمرة من الفاكهه لسد الجوع زى التفاح البرتقال الجوافة الكيوى الكرز الخوخ البرقوق المشمش شرب الشاى الاخضر .
- سابعا : شرب الشاى الاخضر مهم جدا لرفع معدل الحرق فى الجسم وبيرفع علميات التمثيل الغذائى بالجسم .
- ثامنا : انى اشغل وقت فراغى أنا ممكن يكون شعورى بالجوع دة شعور عاطفى لو شغلت وقتى بننسى الشعور بالجوع يبقى دة اكيد بيبقى شعور عاطفى .
وده فيديو الرجيم للدكتور الهنمشي عليه وياريت نركز اول ونحفظ الصفحة عشان لو حبيتى تراجعى الرجيم فى اى وقت بدل ما تنسية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق