رجيم سريع المفعول

دايت سريع المفعول لإنقاص الوزن

 الرجيم التالي يقدم لمن هم فوق سن الـ 16 ولا يتمتعون بأي مشاكل صحية تتعارض مع اتباع النظام الغذائي.

برنامج الرجيم السريع الصحي اليوم الأول:

1. الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+ 1 خيارة
2. الغذاء: قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق بدون الجلد+ علبة زبادي خالي الدسم + ملعقة من بذر الكتان المطحون
3. العشاء: صحن من سلطة الخضروات + بيضتان مسلوقتان

اليوم الثاني:

1. الإفطار: بيضتان مسلوقتان + مرتديلا حسب الرغبة
2. الغذاء: لحم مشوي + طبق سلطة ويراعى عنصر التنويع
3. العشاء: زبادي خالي الدسم

اليوم الثالث:

1. الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + خيارة + مرتديلا بحسب الرغبة
2. الغذاء: علبة تونة دايت مصفاة من الزيت ومضاف إليها الخل + 2 ثمرة كيوي
3. العشاء: علبة زبادي خالي الدسم

اليوم الرابع:

1. الإفطار: قطعتان من الجبن القريش + جبن خالي الدسم + خيارة
2. الغذاء: صدر من الدجاج المشوي أو المسلوق بدون جلد
3. العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم ويراعى أن يكون خالياً من السكر

اليوم الخامس:

1. الإفطار: بيضتان مسلوقتان + خيارة
2. الغذاء: طبق سلطة + ملعقة من بذر الكتان المطحون + اللحم المسلوق
3. العشاء: طبق خضار مسلوق

اليوم السادس:

1. الإفطار: بيضتان مسلوقتان + مرتديلا + خيارة
2. الغذاء: طبق تونة مصفى من الزيت + صحن سلطة
3. العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم

اليوم السابع:

1. الإفطار: جبن خالي الدسم وخالي من الملح + بيضة مسلوقة + خيارة
2. الغذاء: سمكتان مشويتان + صحن سلطة
3. العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم بدون سكر + قطعة جبن خالي الدسم وخالي من الملح