من اكثر الاسباب التي تسبب السمنة او الامراض هي عدم السير علي نظام غذائي صحي فاغلب الناس ليس لديهم نظام في الاكل بل ياكلون اي شئ في اي وقت مما يسبب الامراض وزيادة الوزن فمن اهم الاسباب للحصول علي حياة صحية متوازنة بدون امراض او دهون زائدة هي السير علي نظام غذائي صحي وتجنب الاكل المضر مثل السكريات والنشويات فهناك العديد من الاطعمة الاخري الطبيعية التي تفيد جسمك كثيرا وتقية من الامراض كما انها تعالج امراض فالبتخلي عن الاكلات المضرة التي تحتوي علي سكريات ونشويات او زيوت واكل الاطعمة الطبيعية التي لا تحتوي علي اي شئ مضر تفقد الكثير من وزنك ويوجد الكثير من الانظمة الغذائية المخصصة لفقد الوزن وسنطرح اليوم نظام غذائي رائع يفقدك الكثير من الوزن بسرعة وفي وقت قليل
النظام:
وجبة الافطار:
-ربع رغيف من الخبز البلدي او بدلا من ذالك قطعة توست
-عدد بيضة واحدة مسلوقة او قطعة من الجبن لا يحتوي علي ملح او قطعة من جبنة المثلثات او قطعة من الجبنة الرومي او قطعة من الشيدر في حجم مثلث الجبنة
-مع كوب من القهوي او الشاي بدون سكر ويمكنك اضافة ربع كوب لبن عليهم
وجبة الغداء:
-ثلاث معالق كبيرة من الارز او ربع خبز اسمر او اربع معالق مكرونة كبيرة او خمس ورقات من الورق عنب او اثنين من محشي الكرنب
-قطعة من اللحم الاحمر 100جرام او ثلاث قطع من الكفتة او قطعتين من الكبدة بوزن 100 جرام او ربع دجاجة منزوعة الجلد متوسطة الحجم او 250جرام من السمك او بيضة مسلوقة واحدة او طبق من الخضار متوسط الحجم او طبق من السلطة متوسط الحجم
وجبة العشاء:
-رغيف كامل من الخبز الاسمر
-قطعة من الجبن اي نوع من الانواع الوجودة في وجبة الافطار
-كوب متوسط من الزبادي خالي الدسم او ثلاث قطع لحم صغيرة او قطعتان من السوسيس
-صنف فاكهة واحد
وتسير علي هذا النظام حتي تحصل علي نتيجة ويقوم هذا النظام بانقاص 4 كيلو جرام في وقت سريع جدا وهذة ميزة ويجب الالتزام بكل ما هو مدون للتخلص من الدهون والسمنة والحصول علي جسم مثالي مشدود والحصول ايضا علي حياة صحية
يمنع اكل السكريات او الدهون او النشويات بكميات كبيرة في هذا النظام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق