وصفات تخسيس منطقة البطن
مشكلة الدهون فى منطقة البطن تواجه العديد من الناس ولن نبالغ لو قولنا الملايين يعانون من هذه المشكلة و هذه المشكلة تحرمهم من اشياء كثيرة منها عدم القدرة على ارتداء الملابس بشكل انيق و بما أن القيام بالرياضه و الجرى وما إلى ذلك يتعب بعض الناس و يجدونه بلا جدوى و بعض الناس ليس لديهم وقت للقيام بالرياضة و الذهاب إلى الجيم فبالتأكيد يوجد وصفات طبيعية تساعد على تخسيس منطقة البطن و إزاله الدهون تماما بها و فى هذا المقال سنعرض لكم 4 وصفات مجربة و مضمونه لتخسيس منطقة البطن تماما بالمواظبة عليها
الوصفة الأولى : شرب عصير الليمون
لا أحد ينكر أهمية الليمون فى الجسم فهو يزيل السموم فى الجسم بشكل كامل بالإضاقة إلى حب بعض الناس له فهو ذا طعم لاذع و فائدته عظيمة فى الجسم من حيث حرق الدهون و الشفاء من بعض الامراض
المكونات :
1 كوب ماء (ويفضل ات يكون حار أو دافئ على الاقل)
1 ليمونه
الطريقة :
نقوم بعصر هذه الليمونه فى الماء و يفضل ان يكون حارا لإن الماء الحرار يساعد على حرق الدهون و نشرب هذا المشروب كل يوم على الريق و لا نقوم بأكل شئ بعدها إلا بعد 30 دقيقة ليقوم الليمون بعمله بشكل جيد
الوصفة الثانيه : عصير التوت البرى
التوت البرى هو مصدر غنى بالعديد من الاحماض المفيدة للجسم جدا و هذه الاحماض تعمل كعامل شفط للدهون لإن منها حمض الماليك و الليمون و الكلينيك لذا شربه 100% بدون إضافة شئ مفيد جدا و ليس فى التخسيس فقط ولكن له فائده عموميه فى الجسم
المكونات :
1 كوب من عصير التوت الغير محلى
7 كوب ماء
الطريقة:
يتم دمج هذه الكمية مع الماء بشكل متساوى و يتم شرب كوب واحد منه فى اوقات مختلفة من اليوم بشكل منظم مثلا كوب قبل الغداء و قبل الافطار و قبل العشاء و هكذا بنفس النمط
الوصفة الثالثة : السمك او زيت السمك
بالتأكيد لا أحد يقدر على نفى اهمية السمك بشكل عام وبكل انواعة والاختلاف بين انواعه اختلافات طفيفة فى الفائدة فى الجسم فهو مصدر غنى جدا بالبروتين و اوميجا 3 و هو طعام شهى ايضا وبالتالى زيت السمك له فائدة كبيرة ايضا
الطريقة :
شرب 7 جرام يوميا من زيت السمك اى ما يعادل ملعقة كبيرة مملوئة جدا به و يمكن استبدال هذا بأكل السمك مثل الماكريل مرتين اسبوعيا أو اكل سمك التونه او السردين فهم اكثر انواع السمك فائدة و الفرق بين فائدتهم طفيفة
الوصفة الرابعة : بذور الشيا
و إذا كنت نباتى او لا تفضل اكل اللحوم و السمك فيوجد لدينا بديل نباتى و هى بذور الشيا فهى اغنى النباتات بحمض اوميجا 3 و ليس فقط اوميجا 3 فهى مليئة بمضادات أكسدة و كالسيوم و حديد تساعد الجسم بشكل عام على الشعور بالشبع لفترة طويلة
و بالتالى نكون قد وفرنا مصدر جيد للنباتيين ولآكلى اللحوم لكى يستفيد الكل
الطريقة :
لا توجد طريقة معينة لأكل بذور الشيا فهى على سبيل المثال يمكن ان توضع على السلطات و العصائر واللبن و يمكن ايضا اضافتها على حبوب الافطار صباحا او استخدامة بدلا من المرق مع الدجاج
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق