الكثير جدا من الناس يعانون من مشكلة زيادة الوزن بشكل عام فى الجسم و لكن ما ينتشر أكثر هو تراكم الدهون على منطقة البطن و هذا يسبب إحراج وإحباط كبيرا لبعض الناس مقل سخرية الناس منهم أو عدم القدرة على لبس جميع انواع الملابس التى يحبونها أو عدم قدرتهم على ممارسة نشاطات معينه بسبب زيادة الوزن , ويجد الكثير من الناس الذهاب لصالات الحديد أو الجيم غير مجدى وأحيانا لا يكون لديهم وقت و بعض الناس يلجأون إلى أنظمة الريجيم القاسية جدا التى تؤدى إلى حرمانهم من عنصر غذائي كامل كالسعرات الحرارية و بالتالى يضعفون كثيرا بنقص الطاقة فى جسمهم وبالتالى يقل معدل الحرق ولا ينقصون فى الوزن بل يجدوا نفسهم ضعيفين و هزلين وبالتالى ييأسون ويظنون أنهم لن يفقدوا الوزن أبدا ولن يقدروا على إستكمال حياتهم بشكل صحى أكثر ولكن جأنا إليكم اليوم بـ 5 وصفات طبيعية تماما بدون أى تدخل كيميائى تساعد على زيادة الحرق عندك و بدون إضعافك بل بالعكس ستشعر بالحوية أكثر والنشاط
الوصفة الأولى : ثمرة الأفوكادو
الكثير لا يعلم فائدة ثمرة الأفوكادو صحيا فهى بها عناصر غذائية كثيرة و مفيدى جدا للجسم و تساعد على زيادة حرق الدهون خاصة فى منطقة البطن فلو واظب شخص على أكل ثمرة الأفوكادو بشكل منتظم يوميا سيحل على بطن رياضية
الوصفة الثانية : الزيوت الصحية
بالطبع لا نقصد بهذة الزيوت بالزيوت المستخدمه فى القلى و لكن نقصد الزيوت الطبيعية الصحة كزيت الزيتون و زيت جوز الهند لهم فاعليه كبيرة فى حرق الدهون على اجسم بشكل عام و دهون البطن بشكل خاص فتلك الزيوت بها عناصر غذائية تعطى الجسم طاقة مما يزيد من معدل حرق الدهون خاصة منطقة البطن فيمكن مثلا وضع زيت الزيتون يوميا على السلطة و ستكون النتيجة مهره
الوصفة الثالثه : الشوكولاته الغامقة
تختلف الشوكولاته الغامقة عن الشوكولاته العاديه فالشوكولاته الغامقة صحيه جدا لأنها تحتوى على مضادات أكسدة بكميات عاليه جدا وبالتالى تعطى الجسم طاقة تساعد على حرق الدهون كما أن الشوكولاته بشكل عام و الشوكولاته الغامقة بشكل خاص تساعد على محاربة الإكتئاب لأن عند أكل الشوكولاته يزيد هرمون السعاة بشكل تلقائيا فنكون بهذا الشكل نحارب السمنه و نحارب الإكتئاب الذى قد ينتج من السمنة فى نفس الوقت وبالتالى تكون الشوكولاته الغامقة صحية جدا نفسيا و جسديا
الوصفة الرابعة : البيض
البيض بشكل عام من الأطعهمة الصحية جدا التى تعطى الجسم طاقة عالية جدا لإحتوائة على العديد من العناصر الغذائية كالبروتين و الزنك والفيتامينات و الفسفور وأوميجا 3 كما أنه يساعد على الشعور بالشبع و لكن ينصح بشراء البيض من مزارع طبيعية معروفة وتجنب المزارع التى تحقن الدجاج مواد لجعلها تنمو سريعا وتنتج بيض أكثر لإن القيمة الغذائية لهذا البيض تكون أقل كثيرا من البيض الطبيعي
الوصفة الخامسة : الخضراوات
بالتأكيد لا أحد يختلف عن الأهمية الكبيرة للخضراوات فى حياتنا فهى تساعد على بقاء البشرة والشعر والصحة بشكل عام جيدة و بالتأكيد تساعد على زيادة معدل الحرق وتعويض الجسم بالعديد من العناصر الغذائية منها و من أقوى هذة الخضراوات لحرق دهون الجسم بشكل عام و دهون البطن بشكل خاص هو القرنبيط و اللفت والملفوف فهم بهم قيمة غذائيه عالية جدا تساعد على زيادى معدل الحرق فى الجسم و لكن يفضل عند طهيهم أن يطهو على البخار بدون إضافة أى زيوت للحفاظ على قيمتهم الغذائية كاملة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق