مرحبا بك فى مجلة نوفا للتخسيس
انهاردة بنقدملك رجيم لتخسيس الوزن من 5 الى 9 كيلو فى اسرع وقت ممكن
اساسيات لازم نعملها اثناء الرجيم
1 - تناول كميه من الماء قبل تناول الطعام
2 - عدم تناول المشروبات الغازيه نهائيا اثناء الرجيم
3 - تناول المشروبات الساخنة بدون سكر او ببديل السكر
4 - عند الاحساس بالجوع غير اوقات الطعام تناول الخضار او الفاكهة
طريقة الرجيم
اليوم الاول
الافطارثمرة فاكهة من اي نوع + قطعة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغداء
ربع صدر دجاج مشوى بدون الجلد + طبق سلطه + 3 ملاعق ارز
العشاء
نفس مكونات الفطار
اليوم الثانى
الافطارنفس فطار اليوم الاول مع اختلاف نوع الفاكهه
الغداء
علبة تونه + نص رغيف + طبق سلطة
العشاء
قطعة بفتيك مشوى او قطعة هامبرجر مشوى + خضار + نص رغيف
اليوم الثالث
الافطاربيضه مسلوقة + قطعة جبن + شريحة توست
الغداء
قطعتين بانيه مشوى + طبق سلطة + نص رغيف او 3 معالق رز
العشاء
بطاطس مهروسة + شريحة توست + كوب حليب
اليوم الرابع
الافطارنص جريب فروت + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم
ويمكن استبدال الجريب فروت بأى نوع فاكهة
الغداء
2 بيضه مسلوقة + طبق سلطة + عصير كيوى او اناناس
العشاء
طبق سلطة دجاج + كوب حليب خالى الدسم
ويمكن استبدال طبق سلطة الدجاج بطبق سلطة فاكهه
اليوم الخامس
الافطار3 ملاعق فول + نص رغيف + كوب حليب خالى الدعم
تناول ثمرة فاكهه بعد الفطار بساعتين
الغداء
سلطة تونة + خضار + عصير كيوى او اناناس
العشاء
طبق شوربة خضار
اليوم السادس
الافطارنص فاكهه شمام + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم
الغداء
تفاحة + خضروات اى كمية + عصير كيوى او اناناس
العشاء
2 قطعة ستيك بتلو مشوى + بطاطس مهروسة + كوب عصير كيوى او اناناس
يمكن استبدال ستيك بقطعتين بانيه مشوى
اليوم السابع
الافطار2 حبة فاكهه من اى نوع + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم
الغداء
3 سوسيس مشوى + بطاطس مهروسة + عصير كيوى او اناناس
العشاء
سلطة خضار + علبة زبادى باللمون
كبسولات تخسيس , ادوية تخسيس , منتجات تخسيس , ادوية حرق , رفع معدل الحرق , قفل شهية , تخسيس البطن , تخسيس الارداف , تخسيس الكرش , تخسيس الجسم , تنزيل الدهون , ادوية قفل شهية , ادوية تخسيس البطن , اسرع كورسات تخسيس , افضل ادوية حرق بدون اضرار , نقط زيادة حرق الدهون ,كريمات تنحيف , افضل كورسات تخسيس , رجيم , رجيم سريع , وصفات تخسيس الوزن , رجيم قاسي , رجيم لتنزيل البطن , رجيم للارداف
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق