مرحبا بكم فى مجلة نوفا للتخسيس
هنتكلم عن موضوع مهم بيساعد على نجاح الرجيم بشكل كبير
كتير مننا بيعمل رجيم بس ما بيلاقيش النتيجة المطلوبة
وده بيكون بسبب أخطاء انت ما بتاخدش بالك منها
انهاردة هقولك على بعض الاخطاء التى تسبب فى فشل الرجيم
أخطاء يجب اجتنابها مع الرجيم
الخطأ الاول
وهو الاعتقاد الخاطئ الشعور بالجوع .. وهو ان تجعل نفسك جائعاً وهذا مفهوم خاطئ ومضر جدااا ومن اكبر الاسباب التى تقلل من فاعلية الرجيم يجب ان لا تجعل جسمك يشعر بالجوع نهائياً
والسبب لان الجسم عندما يشعر بالجوع يتجه الى الوسيلة الدفاعية للبقاء وهو عملية لتخزين الدهون لامداد الجسم بالطاقة اللازمة عند اللزوم وهى الوسيلة ما تسمى بوسيلة التمسك أو البقاء , فلابد ان تحرص عن عدم الاحساس بالجوع أثناء الرجيم
الخطأ الثانى
تناول اطعمة منخفضة فى السعرات الحرارية
وهذه من المعتقدات الخاطئة لابد من تنظيم وتنسيق الطعام بسعرات حرارية كما يحتاجها الجسم حتى لا يشعر الجسم بالنقص ومن اعراضه نقص نسبة السكر فى الدم , فلابد من تناول الاغذية الصحية والمفيدة على فترات حتى يستفاد الجسم ويكون هناك فرصه لعملية الهضم
الخطأ الثالث
كثرة تناول البروتينات لبناء العضلات وامداد الجسم بالطاقة
وهذه من الاخطاء الشائعة جدا , الجسم يستخدم كمية محددة من البروتين والكمية الذائده تتحول لدهون فيجب عدم الافراط فى اكل البروتينات
الخطأ الرابع
البيض من الاكلات التى تسبب الكوليسترول
وهذه من الاخطاء الشائعة فأن البيض المسلوق من المصادر الغنية بالبروتينات اثناء الرجيم فتناول بيضه واحده يوميا لا يسبب اى مشكله بالكوليسترول ولاكن الحذر فى تناول البيض بالزبده والسمنه والجبنه
نصائح عامة :
اثناء الرجيم يرجى تجنب الدهون والمشروبات الغازيه والسكريات والفواكهه التى تسبب فى زيادة الوزن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق